Tre missar jag ser alldeles för många gör i sina träningsprogram

Jonathan ErikssonMini artikelLeave a Comment

När man jobbat några år i gym så börjar man känna igen klassiska missar som folk gör i gymmet. Det kan också ha att göra med att man själv också gjort dem en gång i tiden….  Ofta ser man även folk som tränat ett bra tag göra dessa missar, något som är ännu mer hjärtskärande. För att göra det lättare … Read More

Dålig förbränning?

Jonathan ErikssonMini artikelLeave a Comment

Dålig förbränning är mer eller mindre en myt. Skillnaden mellan individer utav samma kön, ålder & vikt kan vara upp emot 7-9%. Dvs att någon med dålig förbränning bränner ca 3.5-4.5% mindre under ett vilande tillstånd. Hur mycket blir det på en dag? Räknat för en 30 årig man på 80kg skulle det innebära 40 kalorier mindre förbränning än snittet. … Read More

Fettförbränning & styrketräning

Jonathan ErikssonMini artikelLeave a Comment

Fettförbränning & styrketräning För dig med målet att förbättra din kroppskomposition så är det framförallt fettförbränningen & hunger regleringen som är positiva. Det bidrar också till att förbränningen inte sänks lika snabbt under en diet/kalori-underskott vilket är oundvikligt i längden. Hur fett förbränningen funkar under styrketräning beror lite på hur mycket kroppsfett någon sitter på, en rätt så rippad individ ... Read More

Lyssnade på en bra podcast om varför folk misslyckas med att gå ner i vikt.

Jonathan ErikssonMini artikelLeave a Comment

Intressant podcast med Lyle McDonald där han talar om hur dietande påverkar kroppen. Framförallt varför kvinnor har svårt att tappa fett. Några av möjliga anledningarna: De dietar ofta på låga kalorier (runt 1200kcal är inte ovanligt), även om man bara tar lite för mycket mat så hamnar de lätt för högt över sina målsatta kalorier. Tex bara 20g extra jordnötssmör … Read More

Vad är viktigast, kosten eller träningen?

Jonathan ErikssonMini artikelLeave a Comment

Vad är egentligen viktigast? Att träningen eller kosten är bra? Svaret till denna fråga är lite som att fråga vad som kom först, hönan eller ägget?.. Då symbiosen från båda är det vi vill åt. De som vill påstå att kosten är absolut viktigast menar på att kosten är det som bestämmer om du går upp eller ner i vikt. ... Read More