2. Protein

Jonathan Eriksson Podcast 0 Comments

I veckans podcast så pratar vi om protein! Just protein är ett stort ämne, så jag tror och hoppas att du som lyssnare kommer lära dig massor under podcastens gång!

Om du letar efter någon specifik info så börjar de olika ämnena dessa tider;

00:00 – Intro
07:00 – Funktioner för protein
12:30 – Våra rekommendationer
20:30 – Protein timing
23:30 – Har vi ett begränsat upptag?
26:30 – Aminosyror
37:00 – Proteinbars & protein som ingrediens
43:00 – protein pulser över dagen
50:00 – Värdarnas matvanor
53:00 – Våra rekommendationer för viktnedgång & viktuppgång
59:00 – Veckans frågor
1:09:00 – Presentation av nästa veckas ämne
1:10:00 – Outro

Superkul att veta att så många har lyssnat på förra veckans avsnitt, och ett stort tack till de som även tagit sig tiden att recensera vår pod! Det betyder verkligen jättemycket för oss! Glöm inte heller att lika oss på Facebook, du hittar oss genom att söka på PodKosten eller genom att gå in på www.facebook.com/podkosten .

Jag tänkte även hänvisa till några av de studier vi pratar om i podden;

Aminosyrors funktion i immunförsvaret;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17403271

Protein pulser
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23067428
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20296/abstract
http://jn.nutrition.org/content/early/2014/01/28/jn.113.185280.abstract

Protein intag kringträning;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21364482
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5

Begränsat upptag?;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530155

Protein rekommendationer för tränande individer;
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-9-54
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

Protein & viktminskning;
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23097268
http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935440